mindfulness

Metsän eläimet valmistautuvat talveen – Syksyinen satuhierontatuokio

Se, että ihan jo pelkkä oleskelu metsässä kohentaa sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä, on nykyään jo laajasti tunnistettu ja tiedostettu fakta. Metsässä askeleet lisääntyvät ihan huomaamatta ja keho saa monipuolista liikettä. Samalla mieli rauhoittuu, keho rentoutuu, hengitys tasaantuu, stressi vähenee ja keskittyminen paranee. Jo lyhytkin metsäkäynti riittää saamaan aikaan vaikutuksia.  Mitäpä jos seuraavalla kerralla yhdistettäisiin …

Metsän eläimet valmistautuvat talveen – Syksyinen satuhierontatuokio Read More »

Mindfulness

Mikä mokoma mindfulness ja sopiiko se nyt lapsille?

Mindfulness-harjoittelu on yksinkertaisuudessaan mielen jumppaamista. Siinä harjoitellaan hyväksyvää ja levollista läsnäolemista tässä hetkessä.  Opetellaan siis havainnoimaan hengitystä, kehollisia tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita eli omaa kehoa kokonaisuutena. Harjoitteilla haetaan juuri itselle toimivia keinoja keskittymistaidon vahvistamiseksi sekä itsesäätelyn ja stressaavien tilanteiden hallintaan. Samalla jumppautetaan tarkkaavaisuutta, vuorovaikutustaitoja, kykyä tuntea positiivisia tunteita ja taitoa rauhoittua. Mindfulnessiin liitettyjä taitoja voi oppia vain kokemuksellisesti. Mindfulness …

Mikä mokoma mindfulness ja sopiiko se nyt lapsille? Read More »

Tipsu ja oivallusten opus

Tipsu ja oivallusten opus

Tipsu ja oivallusten opus on 6-11-vuotiaille suunnattu mindfulness-harjoitusten perusasioihin johdattava kirja. Se käsittelee läsnäolo- ja myötätuntoteemoja lyhyiden tarinoiden kautta.  Tipsu on ihan tavallinen pieni otus (joka meillä taidettiin muuten mieltää peikkolapseksi, jonkun mielestä Tipsu muistutti possuakin). Tipsulla on iloja, murheita, pelkoja, mielipahaa ja seikkailuja siinä missä muillakin otuksilla. Tarinoissa johdatellaan kuulijaa huomaamaan, millainen voima hyväksyvällä …

Tipsu ja oivallusten opus Read More »