Tänä vuonna Suomen luonnon päivää vietetään 27.8. Ja mikä olisikaan parempi tapa juhlia upeaa luontoamme, kuin metsäretket! Metsässä voi leikkiä, tutkia ja tehdä tehtäviä. Välillä metsässä voi liikkua villisti, välillä rauhoittua ja rentoutua hetki aloillaan… Aina metsässä liikkuessa olisi kuitenkin tärkeää muistaa muutama asia; Olemme metsässä aina eläinten kodissa vierailulla ja meidän tulee luontoa ja …
Oletko ajatellut ottaa ryhmällesi käyttöön tälle kaudelle jonkin oman metsäretkirutiinin? Jonkin jokaisella metsäretkellä toistuvan erityisen jutun, jonka saattamana metsään mennään. Pysähtyminen aina samaan paikkaan, kokoontuminen piiriin, joku hengittelyrutiini, havainnointi eri aistein, jokin samanlaisena toistettu liikesarja tai oma metsälaulu? Yksi siirtymäkäytäntö voisi olla metsän portilla yhdessä lausuttu runo tai loru. Tässäpä joitain vaihtoehtoja metsään menemisen siirtymärunoksi, …
Mindfulness-harjoittelu on yksinkertaisuudessaan mielen jumppaamista. Siinä harjoitellaan hyväksyvää ja levollista läsnäolemista tässä hetkessä. Opetellaan siis havainnoimaan hengitystä, kehollisia tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita eli omaa kehoa kokonaisuutena. Harjoitteilla haetaan juuri itselle toimivia keinoja keskittymistaidon vahvistamiseksi sekä itsesäätelyn ja stressaavien tilanteiden hallintaan. Samalla jumppautetaan tarkkaavaisuutta, vuorovaikutustaitoja, kykyä tuntea positiivisia tunteita ja taitoa rauhoittua. Mindfulnessiin liitettyjä taitoja voi oppia vain kokemuksellisesti. Mindfulness …
Mikä mokoma mindfulness ja sopiiko se nyt lapsille? Read More »
Yhteystiedot:
Vakakoppa
3393505-6
info@vakakoppa.fi
